ما هو التبول
التبول هو إفراز البول من المثانة عبر مجرى البول. في البشر الأصحاء ، يحدث التبول تحت السيطرة الطوعية. عند الرضع وكبار السن والأفراد المصابين بتلف الأعصاب ، قد يكون التبـول اللاإرادي انعكاسيًا.
في الحيوانات الأخرى ، بالإضافة إلى إفراز البراز ، يمكن أن يكون التبـول أيضًا علامة إقليمية أو تصريحًا بالقبض. من الناحية الفسيولوجية ،
يتضمن التبـول التنسيق بين الجهاز العصبي المركزي والجهاز العصبي اللاإرادي والجسدي. تشمل المراكز الدماغية التي تنظم عملية الإفراغ مركز إفراغ الجسر ،
والمادة الرمادية المحيطية ، والقشرة الدماغية. عند الرجال ، يُفرز البول عن طريق القضيب وعند النساء من خلال فتحة مجرى البول.
عادات سيئة أثناء التبول
-
1. الدفع بقوة عند التبول
الضغط على عضلات البطن لتسريع عملية التبـول يمكن أن يضعف المثانة خاصة عند القيام بذلك مما يسبب عدة مشاكل على المدى الطويل أبرزها:
- تدلي أعضاء الحوض.
- صعوبة الإخراج من المثانة.
- البواسير.
-
2. مسح من الخلف إلى الأمام
لا شك أن تنظيف الأعضاء التناسلية بعد التبـول مهم للغاية ، لكن احرصي على المسح من الأمام إلى الخلف ، لأنه
في حالة حدوث العكس تزداد مخاطر الإصابة بعدوى المسالك البولية نتيجة مرور البراز إلى المهبل. الإحليل.
-
3. احتباس البول
يجب أن تذهب إلى الحمام عندما تشعر بالحاجة إلى التبـول ، لأن حبس البول عن عمد لأكثر من 5 ساعات قد يتسبب في تمدد جدار المثانة وإصابته بالعدوى.
لذلك ، يجب عليك التبـول كل 2 أو 4 ساعات للحفاظ على مثانتك صحية.
-
4. التبول الواقف
اعتاد بعض الناس على الوقوف للتبول ، مع العلم أن الوضع الصحيح لهذه العملية المهمة هو الجلوس بشكل مستقيم
أو الانحناء قليلاً للأمام مع وضع الذراعين على الساقين لتخفيف ضغط المثانة والسماح للبول بالتدفق بسهولة.
-
5. التبول بدون الحاجة
قد تبدو المحاولات المتكررة لتفريغ المثانة صحية ، لكنها ليست كذلك ، فقد ثبت أن التبـول بدون إحساس يؤثر سلبًا على صحتها ، وبمجرد امتلائها بالقليل من الماء ، تصبح أكثر حساسية.
-
6. عمل تمارين كيجل أثناء التبول
تلعب تمارين كيجل دورًا مهمًا في تقوية عضلات قاع الحوض ، لكن القيام بهذه التمارين أثناء التبـول يمكن أن يمنع تقلصات المثانة ويجعل تدفق البول أكثر صعوبة.
