مقالات صحيه

6 فوائد لـ النوم على الظهر

النوم على الظهر

<.>6 فوائد لـ النوم على الظهر

 

حول النوم

 

النوم هو حالة طبيعية من الاسترخاء في الكائنات الحية يتم خلالها تقليل الحركات الإرادية والإحساس بما يحدث في المحيط.

لا يمكن اعتبار النـوم على أنه فقدان للوعي ، ولكن على أنه حالة متغيرة للوعي. لا تزال الأبحاث جارية حول الوظيفة الأساسية للنوم ،

ولكن هناك رأي سائد بأن النـوم هو ظاهرة إعادة تنظيم طبيعية. نشاط الدماغ والأنشطة الحيوية الأخرى للكائنات الحية.

على الرغم من أن الشخص يقضي حوالي ثلث حياته في النـوم ، إلا أن معظم الناس لا يعرفون سوى القليل جدًا عن النـوم .

يُعتقد على نطاق واسع أن النـوم هو النعاس الذي يستأنف فيه الشخص الوظائف الجسدية والعقلية اللازمة للنشاط. ومع ذلك ، فإن الواقع المثبت علميًا مختلف تمامًا لأنه أثناء النـوم ،

تتم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى الدماغ والدماغ. الجسم متوسط ​​، ليس كما يعتقد البعض ، على العكس ، بعض الوظائف تكون أكثر نشاطا أثناء النـوم ،

وبعض الأمراض تظهر فقط أثناء النـوم وتختفي عند استيقاظ المريض. تعتبر هذه المعلومات والحقائق العلمية حديثة في ذلك الوقت لأن بعض المراجع الطبية لم تتناولها بعد.

 

فوائد النوم على ظهرك

 

فوائد النوم على ظهرك

 

  • 1. تخفيف آلام الظهر والرقبة

الاستلقاء على ظهرك يحافظ على استقامة العمود الفقري والرقبة لأنه يمنع الإجهاد أو الالتواء ، لذلك يجب الحرص على عدم الاحتفاظ بهذا الوضع كثيرًا لفترات طويلة من الزمن.

  • 2. تخفيف الصداع

يمكن أن تساعد الرقبة غير المنتظمة أثناء النـوم في تخفيف الصداع ، خاصة تلك التي تظهر مباشرة بعد الاستيقاظ ، لذلك يجب أن تكون حريصًا بشأن النـوم على ظهرك لتقليل الضغط على رقبتك ورأسك.

  • 3. تقليل التجاعيد

تشير بعض نتائج الأبحاث إلى أن النوم على ظهرك يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الجلد ، مما يقلل من علامات الشيخوخة

التي تسبب التجاعيد ، بالإضافة إلى تقليل فرصة انتقال البكتيريا من وسادتك إلى وجهك ، مما قد يؤدي إلى تهيج الرأس والجلد.

 

4. تحسين التنفس

 

  • 4. تحسين التنفس

يمكن أن يؤدي النوم على ظهرك إلى تحسين التنفس بشكل كبير عن طريق تقليل الضغط على الحجاب الحاجز ، مما قد يساعد في تحسين حالتك المزاجية والاستيقاظ بشكل أفضل.

  • 5. تقليل التهاب الجيوب الأنفية

يعاني الكثير من الأشخاص من أعراض مزعجة مصاحبة لالتهاب الجيوب الأنفية ، بما في ذلك عدم القدرة على النوم بشكل أفضل ،

وضيق التنفس ، والصداع ، وأعراض أخرى ، لذا فإن النوم على ظهرك يمكن أن يساعد في تقليل أعراض التهاب الجيوب الأنفية وتجنب احتقان الأنف.

  • 6. منع انتفاخ البطن

تؤكد الأبحاث أن النوم على أي جزء من الوجه يمكن أن يتسبب في تراكم السوائل ، حيث يمكن أن يسبب تراكم السوائل

تورمًا حول العينين وتورمًا في الوجه ، لذا فإن النوم على ظهرك يساعد في تقليل تراكم السوائل وتدفقها بشكل أفضل عبر الجسم.

 

 

 

 

 

 

المصدر     Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى