حول النوم
النوم هو حالة طبيعية من الاسترخاء في الكائنات الحية يتم خلالها تقليل الحركات الإرادية والإحساس بما يحدث في المحيط.
لا يمكن اعتبار النـوم على أنه فقدان للوعي ، ولكن على أنه حالة متغيرة للوعي. لا تزال الأبحاث جارية حول الوظيفة الأساسية للنوم ،
ولكن هناك رأي سائد بأن النـوم هو ظاهرة إعادة تنظيم طبيعية. نشاط الدماغ والأنشطة الحيوية الأخرى للكائنات الحية.
على الرغم من أن الشخص يقضي حوالي ثلث حياته في النـوم ، إلا أن معظم الناس لا يعرفون سوى القليل جدًا عن النـوم .
يُعتقد على نطاق واسع أن النـوم هو النعاس الذي يستأنف فيه الشخص الوظائف الجسدية والعقلية اللازمة للنشاط. ومع ذلك ، فإن الواقع المثبت علميًا مختلف تمامًا لأنه أثناء النـوم ،
تتم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى الدماغ والدماغ. الجسم متوسط ، ليس كما يعتقد البعض ، على العكس ، بعض الوظائف تكون أكثر نشاطا أثناء النـوم ،
وبعض الأمراض تظهر فقط أثناء النـوم وتختفي عند استيقاظ المريض. تعتبر هذه المعلومات والحقائق العلمية حديثة في ذلك الوقت لأن بعض المراجع الطبية لم تتناولها بعد.
فوائد النوم على ظهرك
-
1. تخفيف آلام الظهر والرقبة
الاستلقاء على ظهرك يحافظ على استقامة العمود الفقري والرقبة لأنه يمنع الإجهاد أو الالتواء ، لذلك يجب الحرص على عدم الاحتفاظ بهذا الوضع كثيرًا لفترات طويلة من الزمن.
-
2. تخفيف الصداع
يمكن أن تساعد الرقبة غير المنتظمة أثناء النـوم في تخفيف الصداع ، خاصة تلك التي تظهر مباشرة بعد الاستيقاظ ، لذلك يجب أن تكون حريصًا بشأن النـوم على ظهرك لتقليل الضغط على رقبتك ورأسك.
-
3. تقليل التجاعيد
تشير بعض نتائج الأبحاث إلى أن النوم على ظهرك يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الجلد ، مما يقلل من علامات الشيخوخة
التي تسبب التجاعيد ، بالإضافة إلى تقليل فرصة انتقال البكتيريا من وسادتك إلى وجهك ، مما قد يؤدي إلى تهيج الرأس والجلد.
-
4. تحسين التنفس
يمكن أن يؤدي النوم على ظهرك إلى تحسين التنفس بشكل كبير عن طريق تقليل الضغط على الحجاب الحاجز ، مما قد يساعد في تحسين حالتك المزاجية والاستيقاظ بشكل أفضل.
-
5. تقليل التهاب الجيوب الأنفية
يعاني الكثير من الأشخاص من أعراض مزعجة مصاحبة لالتهاب الجيوب الأنفية ، بما في ذلك عدم القدرة على النوم بشكل أفضل ،
وضيق التنفس ، والصداع ، وأعراض أخرى ، لذا فإن النوم على ظهرك يمكن أن يساعد في تقليل أعراض التهاب الجيوب الأنفية وتجنب احتقان الأنف.
-
6. منع انتفاخ البطن
تؤكد الأبحاث أن النوم على أي جزء من الوجه يمكن أن يتسبب في تراكم السوائل ، حيث يمكن أن يسبب تراكم السوائل
تورمًا حول العينين وتورمًا في الوجه ، لذا فإن النوم على ظهرك يساعد في تقليل تراكم السوائل وتدفقها بشكل أفضل عبر الجسم.
