مقالات صحيه

6 فواكه مضادة للالتهابات

فواكه مضادة للالتهابات

6 فواكه مضادة للالتهابات

 

فواكه مضادة للالتهابات تلعب بعض الفاكهة دورًا مهمًا في مكافحة الالتهابات في الجسم ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

الفاكهة المضادة للالتهابات

 

  • 1- الفراولة و التوت

الفراولة والتوت البري مثل الأحجار الكريمة ، تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، وكذلك الألياف وفيتامين ج ،

والتوت والفراولة غنية بالمواد الكيميائية النباتية مثل الأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك تظهر الدراسة زيادة تناول التوت مرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومرض الزهايمر والسكري

 

2- تفاح

 

  • 2- تفاح

أظهرت دراسة أجريت على ما يقرب من 35000 امرأة أن تناول التفاح كان مرتبطًا بانخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب بسبب الألياف

وفيتامين C والبكتين والبوليفينول ، فضلاً عن الخصائص المضادة للالتهابات وزيادة الميكروبات المفيدة في الأمعاء.

  • 3- الخوخ و المشمش

يحتوي الخوخ والمشمش والخوخ على الألياف وفيتامين C والبوتاسيوم والعديد من المواد الكيميائية النباتية المرتبطة بخفض نسبة

السكر في الدم وتحسين الكوليسترول وضغط الدم وتقليل آلام ما بعد التمرين وتقليل خطر الإصابة بنوبات النقرس.

 

4 - العنب

 

  • 4 – العنب

العنب غني بالألياف وفيتامين ج وفيتامين ك ومواد كيميائية أخرى. تشير دراسة إلى أن تناول العنب المنخفض يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

  • 5 – برتقال

تحتوي ثمار الحمضيات على الألياف والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين ب وفيتامين ج والنحاس والمواد المضادة للالتهابات مثل الفلافونويد والكاروتينات.

ثبت أن العناصر الغذائية الموجودة في الحمضيات تمنع الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض نسبة الكوليسترول والسكر في الدم وتحسين وظائف الأوعية الدموية.

  • 6- الرمان

تحتوي بذور الرمان الصغيرة على فيتامين ج وفيتامين ك والبوتاسيوم والألياف ومواد أخرى مثل الأنثوسيانين والريسفيراترول.

يساعد الرمان في الوقاية من أمراض القلب عن طريق الحفاظ على مستويات ضغط الدم والكوليسترول والسكر في الدم.

 

 

 

 

المصدر    Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى