مقالات صحيه

6 عادات غذائية خاطئة يجب تجنبها

6 عادات غذائية خاطئة يجب تجنبها

6 عادات غذائية خاطئة يجب تجنبها

 

عادات غذائية خاطئة

 

عادات غذائية خاطئة هو السبب الأبرز للتجشؤ. كثرة تناول الطعام ، وعدم تناول الطعام في الوقت المحدد ، وتناول الكثير من الدهون هي أسباب التجشؤ المتكرر ،

تمامًا كما أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل هو سبب آخر لاضطراب الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي. ظهور التجشؤ. كما أن شرب الماء والمشروبات الغازية

يمكن أن يزيد من إنتاج بعض الغازات في المعدة ، حيث يمكن أن يؤدي مرور هذا الغاز إلى التجشؤ. بدلا من ذلك ، اشرب الماء. إذا شربته ، ستشعر بالسوء حيال صحتك الجسدية.

عادات غذائية خاطئة يجب تجنبها

 

  • 1. تناول الطعام أمام التلفاز

غالبًا ما تبث القنوات الفضائية البرامج والأفلام المفضلة في أيام الإجازات والأعياد ، الأمر الذي قد يدفع البعض للبقاء في المنزل

ومشاهدة التلفاز وتناول الكثير من الطعام دون التركيز على الكمية ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن ، خاصة عند عدم الحركة.

  • 2. الكثير من الحلويات

يشتهر عيد الفطر بتشكيلاته اللذيذة من الكعك والبسكويت وغيرها ، وقد يفرط البعض في تناول هذه الأنواع من الحلويات دون تقنين ، مما يعرض الكثير من المخاطر الصحية مثل السمنة والسكري واضطرابات ضغط الدم.

هذا لا يعني تجنب الحلويات ، ولكن من الأفضل عدم الإفراط في تناولها أو تحضيرها بطريقة صحية ، أو البحث عن بدائل صحية للحلويات التي لا تشكل هذه المخاطر الصحية الضارة. – عادات غذائية خاطئة

  • 3. لا تتحرك

الراحة والنوم في المنزل خلال الإجازات لا يعني عدم القدرة على الحركة ، وعدم ممارسة الرياضة بسبب الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والخمول ،

وإظهار زيادة كبيرة في الوزن ، خاصة مع امتداد الإجازات ، لذلك من الضروري القيام ببعض التدريبات المنزلية البسيطة لتجنب هذه الأضرار.

  • 4. المشروبات الغازية

قد تكون المشروبات الغازية من الأصناف الموجودة على طاولة العطلة بالإضافة إلى الحلويات والمفضلات ، لكن العادة خطيرة للغاية لأن هذه المشروبات تحتوي

على نسبة عالية من السكر مما يزيد من مخاطر الإصابة بالسكري والسمنة بالإضافة إلى أضرار الصودا الأخرى من المحتمل أنها تؤثر بشكل مباشر على العظام ، وخاصةً الإفراط في تناولها.

  • 5. الترفيه غير الصحي

بالإضافة إلى فيلم العطلة المفضل ، قد يفضل بعض الأشخاص تناول وسائل ترفيه غير صحية مثل الحلوى ورقائق البطاطس وأطعمة أخرى مليئة بإضافات الألوان والنكهات التي تسبب العديد من المخاطر الصحية.

  • 6. النوم بعد الأكل

يعتبر النوم بعد الأكل من أخطر العادات الغذائية التي يمكن أن تعرضنا للعديد من المشاكل الصحية مثل ارتجاع المريء

وعسر الهضم وأمراض القولون والتي يمكن أن تؤدي إلى آلام في البطن وعدم الراحة وصعوبة في التنفس.

 

 

 

 

 

المصدر  Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى