الدورة الدموية
يعاني بعض الأشخاص من أمراض جسدية أو ضعف في الدورة الدموية تؤدي إلى آثار جانبية مثل الضعف العام والتعب والإرهاق والمضاعفات الصحية الأخرى التي تتطلب متابعة مستمرة مع أخصائي.
أظهرت الدراسات أن جسم الإنسان يحتوي على حوالي 60 ألف ميل من الأوعية الدموية ، وكذلك القلب والعضلات ،
وتعمل هذه الأوعية الدموية على نقل الدم إلى جميع أركان الجسم ، لذا فإن ضعف الدورة الدمـوية يمكن أن يؤدي إلى ضعف تدفق الدم داخل الخلايا. من الجسم.
علامات ضعف الدورة الدموية
هناك العديد من علامات ضعف الدورة الدموية في الجسم ، منها:
- برودة اليدين والقدمين.
- جفاف الجلد.
- تقصف الأظافر.
- تساقط الشعر.
- ضعف الانتصاب عند الذكور.
- الأرجل زرقاء.
- تزداد القرحات والجروح خاصة مع مرض السكر.
كيفية تحسين الدورة الدموية
-
1. تجنب التدخين
تحتوي السجائر على النيكوتين كعنصر فعال في السجائر ، وهو مضر بجدران الشرايين ، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في الجسم ، لذلك يجب تجنب التدخين بشكل دائم.
-
2. تنظيم ضغط الدم
تشير نتائج بعض الدراسات إلى أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى تصلب الشرايين ، مما يؤدي إلى توقف تدفق الدم ،
ولأن ضغط الدم الطبيعي هو 120/80 ، فإنه يتطلب متابعة مستمرة وقياس ضغط الدم بشكل مستمر من قبل المختصين.
-
3. شرب الكثير من الماء
يمثل الدم في الجسم حوالي نصف كمية الماء ، لذا انتبه للحفاظ على رطوبة جسمك باستمرار ، اشرب 8 أكواب من الماء يوميًا ، والأفضل زيادة كمية الماء عند ممارسة الرياضة أو الخروج في الطقس الحار.
-
4. وقوف
يؤثر الجلوس لفترات طويلة بشكل مباشر على الدورة الدموية أو صحة الظهر مما يؤدي إلى بطء تدفق الدم في
الساقين ويسهل السكتات الدماغية ، لذلك من الأفضل الوقوف على فترات متباعدة وتجنب الجلوس لفترات طويلة.
-
5. ممارسة الرياضة
تساعد التمارين المباشرة على ضخ الأكسجين ، بما في ذلك الجري وركوب الدراجات والسباحة ، ولأنها تعزز صحة
القلب وتخفض ضغط الدم ، فمن الأفضل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
