مقالات صحيه

7 فواكه تساعد على فقدان الوزن

فواكه تساعد على فقدان الوزن

7 فواكه تساعد على فقدان الوزن

 

الفواكه

 

فقدان الوزن  – الفواكه هي أطعمة منعشة ولذيذة غنية بالألياف والسكريات الطبيعية ، مما يساعد على إخماد الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية.

ونظرًا لأن الفاكهة جزء مهم من النظام الغذائي للإنسان ، فمن المهم معرفة أن بعض الفواكه غنية بالبكتين والألياف ،

والتي تعمل بمثابة حرق طبيعي للدهون يمكن أن يحسن عملية التمثيل الغذائي ويساعد في فقدان الوزن.

تُضاف الفاكهة إلى النظام الغذائي ، لكنها لا توفر الكثير من السعرات الحرارية للجسم ويمكن استخدامها كبديل للأطعمة عالية السعرات الحرارية لتجعل الناس يشعرون بالشبع والراحة مع عدد أقل من السعرات الحرارية.

 

البطيخ

  • 1. البطيخ

توفر هذه الفاكهة الغنية بالسائل لجسمك 30 سعرًا حراريًا فقط لكل 100 جرام وتحافظ على رطوبتك ، بالإضافة إلى أنها مليئة بحمض أميني يحرق الدهون يسمى أرجينين.

 

الجوافة

  • 2. الجوافة

الجوافة من الثمار الغنية بالألياف ، حيث أن مؤشرها المنخفض لنسبة السكر في الدم يمكن أن يمنع الناس من الإمساك ، إلى جانب أنه يمكن أن ينشط معدل الأيض ويساعد في إنقاص الوزن.

 

الكمثرى

  • 3. الكمثرى

الكمثرى مصدر كبير لفيتامين C وفاكهة مثالية لفقدان الوزن. هذا لأنها تحتوي على الكثير من الألياف ، وبسبب بطء هضمها ، يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة ، ومن المعروف أن الكمثرى تحافظ على مستويات الكوليسترول في الجسم.

 

برتقال

  • 4. برتقال

البرتقال فاكهة غنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية ، وتوفر لجسم الإنسان 47 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام ، وتسمى الفاكهة ذات السعرات الحرارية السلبية ، مما يعني أنها تحتوي على سعرات حرارية أقل مما يحتاجه الجسم لحرقها. بمعنى آخر ، عندما يأكل الإنسان البرتقال ، فإنه يحرق سعرات حرارية أكثر مما يأكل.

 

توت ازرق

  • 5. توت ازرق

التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة معدل الأيض ، ويمكن أن يقلل الاستخدام المنتظم من مقاومة الأنسولين وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.

 

فراولة

  • 6. فراولة

تساعد الفراولة في إنتاج هرموني “الأديبونكتين” و “اللبتين” المسئولين عن حرق الدهون وفقدان الوزن، وبالتالي تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

 

الخوخ

  • 7. الخوخ

يعد الخوخ فاكهة غنية بالمياه وتعتمد على الماء بنسبة 89 في المائة من وزنها ، كما أنها غنية بالألياف ، مما يساعد على تقليل آلام الجوع و فقدان الوزن.

 

 

 

 

 

 

 

المصدر     Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى