8 انواع لـ القلق ودرجاته

ما هو القلق 

القلق هو شعور مزعج واضطراب نفسي يحدث عندما يكون الشخص خائفا أو عصبيا من أمر غير محدد أو متوقع حدوثه ، فهو يعتبر حالة توتر وتفكير في المجهول.

لكن القلـق يمكن أن يصبح مشكلة تتجاوز الحدود الطبيعية ، ومن الطبيعي أن يشعر البشر بالقلق من وقت لآخر.

عندما يعاني الناس من القلق والخوف المفرطين على مدى فترة طويلة من الزمن ، فإنهم غالبًا ما يصابون باضطرابات القلق.

تشمل اضطرابات القلق نوبات متكررة من القلـق الشديد أو الخوف أو الرهبة التي قد تؤدي إلى نوبات هلع تتداخل مع أنشطة الحياة اليومية ويصعب السيطرة عليها ،

ومبالغ فيها مقارنة بالخطر الحقيقي ، وقد تستمر لفترات طويلة من الزمن وأعراض القلـق . قد تبدأ في مرحلة الطفولة أو المراهقة وتستمر حتى مرحلة البلوغ.

أسباب للقلق

• العديد من المشاكل في الطفولة

يمكن أن تؤدي أساليب الأبوة الخاطئة إلى القلـق في الطفولة ، لأن مشاكل الطفولة يمكن أن تؤثر سلبًا على النمو الشخصي ، ويجب أن تكون على دراية بالأحداث المهمة التي لا تُنسى التي حدثت في الطفولة من أجل التعامل معها بشكل صحيح حتى لا تعرض نفسك للقلق و ضغط عصبى.

• ضغوط الحياة ومصاعبها

عندما يستسلم الشخص لضغوط ومعضلات الحياة ، يمكن أن يؤثر ذلك عليه ويؤدي إلى القلـق ، لذلك يجب على المرء مواجهة مشاكله ومحاولة إيجاد الحلول المناسبة حتى لا يصاب بالقلق أو التوتر.

• تفكك الأسرة

التفكك الأسري من أسباب القلـق ، ولا يوجد أسوأ من التفكك الأسري ، فاضطراب الجو النفسي العام يجعل الناس يشعرون بالقلق.

• نقاط الضعف النفسية العامة

يعتبر من أخطر أسباب قلقك ، لذلك يجب أن تعتز بالأشياء وتبتعد عن الشعور بالضعف ، وهناك أسباب يمكن أن تؤثر عليك بسرعة.

• الصدمة النفسية التي نمر بها

هذا هو أحد تلك الأشياء التي لها تأثير كبير على الصحة العقلية لكثير من الناس ، ومع الخوف من محيطهم ، قد يكون هذا الشعور غير منطقي ، ولكن في المواقف المنهكة يمكن أن يتطور.

• أفكر كثيرا في المستقبل

يُعرف التركيز المفرط على المستقبل بقلق الترقب. يمرض الكثير من الناس تحسبا لأشياء قد لا تأتي ، فهم يرهقون أنفسهم دون سبب ، لكنهم غير موجودين بالفعل.

• فارغ

يمكن للفراغ الموجود في حياة الشخص أن يجعله يفكر كثيرًا ويسبب القلـق ، والأشخاص الذين تمتلئ حياتهم بالإنجازات هم أقل عرضة للقلق والتوتر من الآخرين.

مستويات القلق

• انخفاض مستوى القلق

تحدث حالة من اليقظة واليقظة ، وزيادة الانتباه والحساسية للأحداث الخارجية ، وزيادة القدرة على مقاومة المخاطر ،

ويبدأ الفرد في التطلع إلى مواجهة الأخطار من حوله ، حيث يكون القلـق بمثابة تحذير من الأخطار المحتملة.

• قلق معتدل

الركود ، الافتقار إلى العفوية ، كل ما هو جديد يتحول إلى تهديد ، والابتكار يتراجع.

• قلق شديد

ينهار الفرد ويلجأ إلى الأساليب القديمة ، ويفشل في التصرف بما يتناسب مع الموقف ، وقد يبالغ في أفعاله.

أنواع القلق

• اضطرابات القلق بسبب الحالات الطبية

وهي تشمل أعراض القلـق الشديد أو الذعر الناجم مباشرة عن مشكلة صحية جسدية.

• اضطراب القلق المعمم

يتضمن القلـق المستمر والمفرط والقلق بشأن نشاط أو حدث. القلـق غير متناسب مع الوضع الفعلي ويصعب السيطرة عليه ويؤثر على ما يشعر به جسمك. غالبًا ما يحدث مع اضطرابات القلـق أو الاكتئاب الأخرى.

• القلق من الأماكن العامة

اضطراب القلـق الذي تخاف فيه كثيرًا وتتجنب الأماكن أو المواقف التي قد تسبب لك الذعر وتجعلك تشعر بأنك محاصر أو عاجز أو محرج.

• اضطراب الهلع

يتضمن ذلك نوبات متكررة من القلـق الشديد أو الخوف أو الشعور المفاجئ بالرعب الذي يبلغ ذروته بنوبة هلع. قد تشعر بالاقتراب من الموت أو ضيق في التنفس أو ألم في الصدر أو ضربات قلب سريعة.

• كتم اختياري

في بعض المواقف ، كما هو الحال في المدرسة ، لا يزال الأطفال غير قادرين على التحدث رغم أنهم يستطيعون ذلك في مواقف أخرى ،

مثل التحدث إلى أفراد الأسرة المقربين في المنزل. هذا يمكن أن يتداخل مع المدرسة والعمل والوظائف الاجتماعية.

• قلق الانفصال

هو اضطراب في الطفولة يتميز بالقلـق المفرط بشأن مستوى نمو الطفل ويرتبط بالانفصال عن أحد الوالدين أو أي شخص آخر له دور أبوي.

• اضطراب القلق الاجتماعي

إنه ينطوي على مستويات عالية من القلـق والخوف وتجنب المواقف الاجتماعية بسبب الإحراج والوعي الذاتي والقلـق بشأن التقييم السلبي أو النظر إليه من قبل الآخرين.

• اضطرابات القلق الناجمة عن المواد المخدرة

يتميز بالقلـق الشديد أو أعراض الذعر التي تنتج مباشرة عن تعاطي المخدرات أو تعاطي المخدرات أو التعرض للمواد السامة أو إزالة السموم.

أعراض القلق

• الشعور بالتوتر أو القلـق أو التوتر
• شعور بالخطر الوشيك أو الذعر أو الموت
• زيادة معدل ضربات القلب
• ضيق في التنفس (فرط التنفس).
• التعرق والاهتزاز
• الشعور بالضعف والتعب
• صعوبة التركيز أو التفكير في أي شيء آخر غير القلـق الحالي
• من الصعب أن تغفو
• صعوبة السيطرة على القلـق
• نأمل في تجنب الأشياء التي تسبب القلـق

مضاعفات القلق

• الاكتئاب أو غيره من الأمراض العقلية
• تعاطي المخدرات
• اضطراب النوم (الأرق)
• مشاكل في الجهاز الهضمي أو الأمعاء
• الصداع والألم المزمن
• الإبعاد الاجتماعي
• مشاكل في المدرسة أو العمل
• انتحار