مقالات طبيه

8 سلوكيات خاطئة تضر بصحة المفاصل

سلوكيات خاطئة تضر بصحة المفاصل

8 سلوكيات خاطئة تضر بصحة المفاصل

 

يتبع بعض الأشخاص عادات وسلوكيات خاطئة تضر بصحة المفاصل وتسبب مشاكل في العمود الفقري وغير ذلك الكثير.

سلوكيات خاطئة تضر بصحة المفاصل

1- استخدم إبهامك للكتابة على هاتفك

 

عند استخدام الهاتف في وضع الكتابة ، يمكن أن يتأثر الإبهام وتسد الأوتار والإبهام ، كما أن النظر إلى الهاتف لأسفل يعد وضعًا غير ملائم للرقبة والكتفين.

في هذا الوضع ، كل حركة نزولية للرأس تزيد من الحمل على العضلات ، وإذا كان الشخص ينحني كثيرًا بحيث يلامس الذقن الصدر ، فهذا يعادل حمل وزن الرقبة بخمسة رؤوس بدلاً من رأس واحد.

2- استخدام عضلات خاطئة

 

سلوكيات خاطئة تضر بصحة المفاصل

 

تتأثر صحة المفاصل عندما تكون عدة عضلات تحت حمولة ثقيلة ، يجب استخدام الكتفين بدلاً من الأصابع إذا كنت تريد فتح باب ثقيل ، يجب استخدام الركبتين لثني ودفع عضلات الساق القوية عند حمل الأشياء من الأرض ، في حالة كائن ، يجب على الشخص الاقتراب منه والضغط على وجه اليد بدلاً من الأصابع.

3. النوم على معدتك

 

قد يساعد في الشخير ، ولكن ليس بقية الجسم ، لأن هذا الوضع يدفع الرأس إلى الخلف ، مما يضغط على العمود الفقري ، وكذلك الضغط على المفاصل والعضلات.

4-تخطي تمارين التمدد

 

ليس عليك أن تكون محترفًا ، لكن القيام بتمارين الإطالة بانتظام يساعد على تقوية العضلات والأوتار ، ويزيد أيضًا من مرونتها ، مما يسهل حركة المفاصل ويساعد العضلات المحيطة على العمل بشكل أفضل ، وهو أساس التمرين و صحة المفاصل.

5. قلة النوم

 

وجدت دراسة أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل يشعرون بمزيد من الألم بعد عدم الراحة في الليل ، موضحة أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى التهاب في الجسم ، والذي يمكن أن يؤدي بمرور الوقت إلى مشاكل في المفاصل.

6- تجاهل الألم

 

سلوكيات خاطئة تضر بصحة المفاصل

 

إذا استمر ألم العضلات لعدة أيام ، أو إذا كانت العضلات منتفخة أو مؤلمة للغاية بحيث لا يمكن لمسها أو تحريكها ، فلا يعتبر ذلك طبيعيًا ، ووفقًا للموقع الإلكتروني ، فإن آلام المفاصل لا تعتبر طبيعية ، لذا يجب الانتباه إليها.

7- تكرار نفس حالة الخطأ

 

يستخدم الشخص نفس الحركات عند الجري أو ركوب الدراجات أو لعب التنس ، وإذا ساءت هذه الحركات فإنها تضغط على الجسم في جميع الأماكن الخاطئة ، وإذا كانت العضلات مثقلة بالعضلات ، فإنها تضغط على المفاصل وعلى الشخص. قد يكون لديك سؤال.

8- تدخين أو مضغ التبغ

 

النيكوتين السجائر ومضغ التبغ يقللان من تدفق الدم إلى العظام والظهر ويحدان من كمية الكالسيوم التي يأخذها الجسم لبناء العضلات ، ويقلل من هرمون الاستروجين اللازم لصحة العظام ، ويبطئ النمو الجديد للعضلات السميكة ، بالطبع ، كل هذا يمكن أن يضعف وتثخن عضلات الفخذين مما يجعلها عرضة للكسور وتؤثر بالسلب علي صحة المفاصل.

 

 

 

 

المصدر    Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى