مقالات صحيه

9 تمارين لعلاج سرعة القذف

علاج سرعة القذف

9 تمارين لعلاج سرعة القذف .>

 

علاج سرعة القذف

 

تعد المشكلات الجنسية بما في ذلك سرعة القذف أكثر شيوعًا ، ويحدث القذف المبكر عندما ينتعش الرجل أو شريكه قبل الجماع ويتعامل الرجال مع تميل سرعة القذف إلى النشوة الجنسية في غضون دقيقة من الإثارة الجنسية وغالبًا لا يمكنها تأخير القذف.

تؤثر هذه الحالة على واحد من كل ثلاثة رجال ، فهي تسبب الاكتئاب والقلق ، وقد يتجنب بعض الرجال الذين يعانون من سرعة القذف الجماع بسبب ذلك ، ولكن هناك علاجات يمكن أن تساعد.

علاج سرعة القذف أثناء الجماع

 

إذا كنت تشعر بالحرج أو القلق بسبب سرعة القذف أثناء ممارسة الجنس ، فبعض التمارين يمكن أن تساعدك ، في حين أن سرعة القذف ناتجة عن أسباب نفسية مثل الاكتئاب والقلق و فرط الإثارة

يمكن أن يحدث أيضًا بسبب مشاكل هرمونية أو إصابات أو أمراض أخرى ، من أجل جعل حياتك أكثر إرضاءً ، يمكنك التحكم في القذف في الوقت المناسب والنشوة الجنسية ،

هناك 10 تمارين تساعدك على إنهاء سرعة القذف ، وهي:

1 – تمرين التنفس العميق

 

يمكن للتدخلات مثل التأمل بين العقل والجسم أن تتحكم في توتر وإثارة سرعة القذف. إذا كان تنفسك غير متحكم فيه ، يمكن أن يسرع معدل ضربات قلبك ويطلق القذف.

يجب أن تأخذ أنفاسًا عميقة وتحبس أنفاسك بين كل شهيق واستنشاق 5 ازفر لمدة ثوانٍ ، أو بالإضافة إلى ذلك ، تدرب على الأساناس مثل Pooja Nagasana و Adu Mokha Svanasana لزيادة قوتك والتحكم في القذف.

D8AAD985D8A7D8B1D98AD986 D98AD988D8BAD8A7

2 – تمرين الضغط

 

عندما تكون على وشك الوصول إلى النشوة الجنسية ، اضغط على رأس القضيب ، يمكن لشريكك أن يفعل ذلك بنفسك إذا كان أكثر ملاءمة لك ، فهذا سيقلل من انتصاب القضيب.

3 – تمارين Kegel

 

تم تصميم هذه التمارين لمساعدتك على التحكم بشكل أفضل في عضلات المثانة تحت قضيبك ، كما يمكنها تقوية منطقة الحوض ، خاصة إذا كان العصب ضعيفًا.

وللقيام بتمارين قاع الحوض هذه ، كل ما عليك فعله هو التحكم في تدفق البول وإيقافه عندما تذهب إلى المرحاض ثم يمكنك الاسترخاء مرة أخرى إلى تدفق البول الطبيعي ، قم بذلك 10 مرات في اليوم وستكون قادرًا على ذلك. لوقف سرعة القذف.

D8AAD985D8A7D8B1D98AD986 D983D98AD8ACD984

4 – تقنيات التانترا

 

على الرغم من أن البعض قد يعتبرها مزيفة ، إلا أن ممارسة الجنس التانترا هي نعمة للأزواج. من خلال تقنيات التانترا ، يمكن للرجال التحكم في سرعة القذف وتحسين حياتهم الجنسية بشكل كبير.

لاستخدام هذه التقنية ، عليك التوقف فورًا والتوقف عن التحفيز لبضع دقائق قبل أن تشعر بالنشوة الجنسية في عضلاتك ثم تخفض ذقنك إلى صدرك ، ويتم ذلك لمنع الطاقة من الارتفاع مرة أخرى ، الآن عليك أن تأخذ التنفس العميق والشعور بدفء جسم شريكك

5 – ممارسة الضغط الاستراتيجي

 

هذه التقنية تجعل من السهل تأخير الجماع وتمنحك المزيد من الوصول إلى تشريحك أثناء القيام بذلك في هذه المرحلة ، الخطوة الأولى هي فهم العجان ، اضغط عليه ، العجان هو المكان الذي يقع بين كيس الصفن المزدوج وفتحة الشرج ، الوصول إلى البروستاتا ،

والضغط عليها للمساعدة في تأخير القذف ، وذلك بسبب انسداد الممر إلى البروستات عند الضغط ، والذي يتوسع وينقبض بشكل عام أثناء النشوة والجماع حتى ينزل ، ويمارس الضغط عليها لتأخير القذف ، طريقة أخرى للضغط هو سحب الخصيتين وجعل شريكك يسحب الخصيتين ببطء بعيدًا عنك أثناء الجماع لتأخير القذف.

6 –  الحد من القلق

 

القلق يجب عليك ممارسة الرياضة ، مثل الرقص أو تمارين القوة ، ثم الاستحمام بالماء الدافئ ، كما يمكنك ممارسة اليوجا وغيرها من تمارين ضبط النفس مباشرة قبل التحرك لتهدئة أعصابك ومحاولة جعل العملية أكثر استرخاء عن طريق منع عقلك من الشعور بالقلق الشديد.

1 D8AAD985D8A7D8B1D98AD986 D8A7D984D982D988D8A9

٪ D8٪ AA٪ D8٪ A7٪ D8٪ B1٪ D8٪ A7٪ D8٪ A٪ D8٪ A7٪ D8٪ A7٪ D8٪ B1 A9

7 – المشبك

 

على الرغم من أن هذه التقنية قد تكون مؤلمة بعض الشيء ، إلا أنها يمكن أن تتحكم بشكل فعال في سرعة القذف.

فقط أبقِ قضيبك حوالي نصف بوصة أسفل رأسك وامسكه بقوة عندما تشعر أنك على وشك القذف. سيؤدي القيام بذلك إلى جعل جهازك محاصرًا ، ولكنه سيمنعك من الاندفاع نحو النشوة الجنسية أثناء ممارسة الجنس.

8 – تغيير الأوضاع

 

أثناء الجماع يجب أن تحاول تقليل الضغط على الغدد التناسلية وخاصة القضيب ، فهذه طريقة شائعة الاستخدام وهي من أسهل الأوضاع.

هو وضع ملعقة المغرفة ، وهو في الأساس وضع جنبًا إلى جنب يمكنك الاستمتاع به مع شريكك لفترة طويلة. جدا.

9 – Slow down

 

التباطؤ يعني أن تكون ألطف أثناء الجماع ، وأكثر اعتمادًا على إبطاء حركاتك ، مما يساعد على الحفاظ على النشوة الجنسية لفترة طويلة ، ويتأخر القذف المبكر ، استراحة لبضع ثوان أثناء الجماع ثم إعادة الانغماس في المداعبة لتأخير العملية الفعلية.

 

 

 

المصدر Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى