Expert tips to help baby sleep through the night – معلومه صحيه

النوم مهم لك ولطفلك. لكن بالنسبة لحديثي الولادة ، فإن النوم هو النشاط الرئيسي للدماغ. يقضي الأطفال حوالي نصف الوقت الذي ينامون فيه في مرحلة الأحلام ، والتي تسمى نوم الريم. ترتبط تلك المرحلة بأنشطة الدماغ ، مثل الذاكرة ووظيفة الجهاز العصبي وضبط النفس.

وبالنسبة لحديثي الولادة ، لا يوجد شيء اسمه الليل والنهار. لذا فهم ينامون ويستيقظون وفقًا لجدولهم الزمني الخاص. ولكن حتى مع المولود الجديد ، يمكنك البدء في تشكيل عادات نوم طفلك من أجل راحة صحية مدى الحياة.

تطوير الإيقاع

ينام الأطفال حديثي الولادة 12 ساعة أو أكثر في اليوم ولكن ساعة أو ساعتين فقط في المرة الواحدة. قد ينام الأطفال المولودين قبل موعد ولادتهم ، والتي تسمى الخدج ، أكثر من الأطفال المولودين في موعدهم.

قد لا يكون هناك نمط في البداية. يستيقظ الأطفال لتناول الطعام ثم يعودون للنوم. ولكن بعد أسبوعين ، سيتمكن الأطفال من البقاء مستيقظين لفترة أطول ، ثم النوم لفترة أطول. يأتي جدول نوم أكثر انتظامًا مع نمو الدماغ والجهاز العصبي والقدرة على إطالة فترة الرضاعة بين الوجبات.

بعد بضعة أشهر ، يلتزم العديد من الأطفال بقيلولة منتظمة ثلاث مرات في اليوم وينامون لفترات أطول في الليل.

بالنسبة لمقدمي الرعاية ، فإن النصيحة القديمة هي “النوم عندما ينام طفلك”. في حين أن الأمر يكاد يكون مبتذلاً ومستحيلاً في بعض الأحيان ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم بالنسبة لك كما هو مهم لطفلك.

في هذه الأشهر القليلة الأولى ، غالبًا ما يذكر مقدمو الرعاية أنهم مرهقون. قد يجد مقدمو الرعاية المتعبون صعوبة في التركيز أو تذكر التفاصيل أو رؤية حلول للمشكلات.

حتى تحصل على إيقاع جديد مع طفلك ، قد يكون من المفيد أن تنحي جانباً أي شيء ليس من الضروري القيام به. بهذه الطريقة يكون لديك فرصة أفضل للحصول على النوم الذي تحتاجه.

يختلف كل طفل عن الآخر. ولكن في عمر 3 إلى 4 أشهر ، ينام العديد من الأطفال خمس ساعات على الأقل في كل مرة. يجب أن ينام الأطفال في هذا العمر حوالي 12 إلى 16 ساعة يوميًا بما في ذلك القيلولة. وفي مرحلة ما خلال السنة الأولى للطفل ، يبدأ الأطفال في النوم حوالي 10 ساعات كل ليلة.

اجعل طفلك ينام في غرفتك

يقول الخبراء إنه من الأفضل أن ينام طفلك في الغرفة معك. لكن يجب أن يظل الأطفال الرضع ينامون في سرير أو سرير أو أي هيكل آخر مصمم للرضع.

أسرة البالغين محفوفة بالمخاطر بالنسبة للرضع. يمكن أن يصبح الطفل محاصرًا ويختنق في المساحات العادية للسرير ، بما في ذلك الفراش. يمكن أن ينحصر الأطفال بين شرائح اللوح الأمامي ، أو المرتبة وإطار السرير أو الحائط.

يمكن أن يختنق الطفل أيضًا إذا انقلب الوالد النائم عن طريق الخطأ وغطى أنف وفم الطفل.

إذا استطعت ، اصطحب معك سرير طفلك في غرفتك لمدة ستة أشهر على الأقل. ما يصل إلى عام مثالي. قد يساعد هذا في تقليل خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS).

عامل آخر يقلل من مخاطر الدول الجزرية الصغيرة النامية تتأكد من عدم تعرض الأطفال لدخان السجائر أو السجائر الإلكترونية. تعتبر المرتبة الصلبة والمسطحة طريقة أخرى للخفض الدول الجزرية الصغيرة النامية مخاطرة.

تشجيع عادات النوم الجيدة

في الأشهر القليلة الأولى ، ستؤدي وجبات منتصف الليل إلى تعطيل نوم الوالدين والأطفال. لكن ليس من السابق لأوانه أبدًا مساعدة طفلك على النوم جيدًا. ضع في اعتبارك هذه النصائح:

• اتبع روتينًا مهدئًا لوقت النوم. في البداية ، سيحدد طفلك روتينك. ولكن يمكنك ضبط نغمة المستقبل من خلال الحفاظ على هدوء غرفة النوم والإضاءة منخفضة.

  تجنب اللعب مع طفلك قبل النوم مباشرة. حافظ على صوتك منخفضًا ومهدئًا للمساعدة في الحد من مدى اهتمام طفلك بحضورك ، والذي يسمى أيضًا تحفيزه.

  إذا تمت مشاركة تقديم الرعاية الليلية مع الآخرين ، فمن المفيد أن يتبع الجميع نفس الروتين.

• ضعي طفلك في الفراش وهو يشعر بالنعاس ولكنه مستيقظ. عندما ترى علامات التعب ، مثل عندما يفرك الأطفال عيونهم ، توجه إلى غرفة النوم. يساعد وضع الأطفال الذين يعانون من النعاس في السرير على ربطه بعملية النوم.

  تذكر أن تضع الأطفال حديثي الولادة على ظهورهم للنوم ما لم يقل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أن وضعًا آخر هو الأفضل لاحتياجات طفلك الطبية. وقم بتنظيف السرير من البطانيات والأشياء الناعمة الأخرى.

• امنح طفلك وقتًا ليستقر. قد يضطرب طفلك أو يبكي لبضع دقائق قبل أن ينام. اسمح لوقت قصير بالمرور قبل أن تفحص طفلك. إذا كان طفلك لا يزال مستاءً ، قدم له الراحة وحاول مرة أخرى.

  ينام بعض الأطفال بشكل أسرع عندما يتم لفهم. قماط الطفل يعني لفه في بطانية أو كيس نوم ملفوف. إذا قمت بلف طفلك بالقماط ، فتأكدي من أنه ليس ضيقًا جدًا. يحتاج الأطفال إلى أن يكونوا قادرين على ثني أرجلهم.

  يجب أن يتوقف التقميط بمجرد أن يظهر على طفلك علامات التدحرج ، حوالي 4 أشهر.

• ضع في اعتبارك استخدام اللهاية. إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في الاستقرار ، فقد تؤدي اللهاية الغرض. وتشير الأبحاث إلى أن استخدام اللهاية أثناء النوم يساعد في تقليل مخاطر الإصابة الدول الجزرية الصغيرة النامية.

  ولكن إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، ففكري في الامتناع عن استخدام اللهاية لبضعة أسابيع أثناء قيامك أنت وطفلك باكتشاف الأمور.

ابقائها في نصابها

إن جعل طفلك ينام طوال الليل هو مهارة. إنه أمر يتعلمه كل من مقدمي الرعاية والطفل. خصص وقتًا لفهم عادات طفلك وطرق التواصل. سيساعدك ذلك على توجيه طفلك ليصبح نائماً بشكل أفضل.

إذا كانت لديك مخاوف ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية لطفلك.

25 فبراير 2023

شاهد المزيد في العمق