الاخبار الطبيه

How – معلومه صحيه

<.>منتجات وخدمات

نظام Mayo Clinic الغذائي: ما هو هدف إنقاص الوزن؟  5-10 أرطال ، 11-25 رطلاً ، أو 25 رطلاً أو أكثر

عرض الشرائح: تقنيات الرفع المناسبة

شخص راكع على ركبة واحدة لرفع صندوق

سابق التالي 1 من 6 ابدأ في وضع آمن

قبل أن ترفع شيئًا ثقيلًا ، فكر في مهمتك. قرر أين ستضع الكائن وكيف ستحصل عليه هناك. إذا كان الشيء ثقيلًا جدًا بحيث لا يمكن رفعه بأمان ، فاطلب من شخص ما مساعدتك. إذا أمكن ، قسّم الحمل إلى وحدات أصغر.

عند رفع شيء ما عن الأرض ، قف بالقرب منه. لا ترفع من وضعية الوقوف مع ثني خصرك أو ركبتيك مقفلة.

أحد خيارات الرفع المناسب هو الركوع وإراحة ركبة واحدة على الأرض.

شاهد المزيد من الوسائط المتعددة 23 مارس 2023

  1. مناولة المواد: رفع الأحمال الثقيلة. إدارة السلامة والصحة المهنية. https://www.osha.gov/SLTC/etools/electricalcontractors/materials/heavy.html. تم الوصول في 17 يناير / كانون الثاني 2019.
  2. منع آلام الظهر في العمل والمنزل. الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. https://www.orthoinfo.org/en/staying-healthy/preventing-back-pain-at-work-and-at-home/. تم الوصول في 23 من كانون الثاني (يناير) 2019.
  3. هل تعرف كيف ترفع وتحمل بأمان؟ مجلس السلامة الوطني. https://www.nsc.org/work-safety/safety-topics/ergonomics-overextension. تم الوصول في 17 يناير / كانون الثاني 2019.
  4. صحيفة وقائع آلام أسفل الظهر. المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Low-Back-Pain-Fact-Sheet. تم الوصول في 17 يناير / كانون الثاني 2019.

إعلان

لا تُصادق Mayo Clinic على الشركات أو المنتجات. تدعم عائدات الإعلانات مهمتنا غير الهادفة للربح.

الإعلان والرعاية

.

تذييل Mayo Clinic

حقوق الترجمه محفوظه لموقع معلومة صحيه تم مشاركه هذه المقاله من موقع : mayoclinic.org

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى