Motion sickness: First aid – معلومه صحيه

<.>أي نوع من وسائل النقل يمكن أن يسبب دوار الحركة. يمكن أن تحدث فجأة ، وتتطور من الشعور بعدم الارتياح إلى العرق البارد والدوخة والقيء. عادة ما يهدأ بمجرد توقف الحركة. كلما سافرت أكثر ، زادت سهولة التكيف مع الحركة.

قد تتجنب دوار الحركة بالتخطيط مسبقًا. عند السفر ، تجنب الجلوس في مؤخرة السيارة أو في المقاعد التي تواجه الخلف. اختر المقاعد التي تشعر فيها بالحركة على أقل تقدير:

• بالسفينة، اطلب كابينة في مقدمة السفينة أو وسطها بالقرب من مستوى الماء.
• بالطائرة، اطلب مقعدًا فوق الحافة الأمامية للجناح. بمجرد الصعود على متن الطائرة ، وجه تدفق فتحة الهواء إلى وجهك.
• بالقطار، خذ مقعدًا مواجهًا للأمام بالقرب من المقدمة وبجوار النافذة.
• عن طريق السيارة ، القيادة أو الجلوس في مقعد الراكب الأمامي. يجب أن يكون الأطفال في مقاعد وقيود مناسبة لأعمارهم.

إذا كنت عرضة للإصابة بدوار الحركة:

• ركز على الأفق أو على جسم بعيد وثابت. لا تقرأ أو تستخدم الأجهزة الإلكترونية أثناء السفر.
• حافظ على رأسك ثابتة ، بينما يستريح على ظهر المقعد.
• لا تدخن ولا تجلس بالقرب من المدخنين.
• تجنب الروائح القوية ، الأطعمة الحارة والدهنية والكحول.
• خذ مضادات الهيستامين ، والتي يمكنك شراؤها بدون وصفة طبية. تشمل الأدوية ديمينهيدرينات (درامامين ، دريمينات ، وغيرهما) وميكليزين (درامامين أقل نعاس ، ترافل إيز ، وغيرهما). يعتبر ديمينهيدرينات آمنًا للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 2. خذ هذه الأدوية قبل 30 إلى 60 دقيقة على الأقل من السفر. توقع النعاس كأثر جانبي.
• ضع في اعتبارك سكوبولامين ، متوفر في رقعة لاصقة تُصرف بوصفة طبية تسمى Transderm Scop. قبل السفر بعدة ساعات ، ضع الرقعة خلف أذنك لحماية لمدة 72 ساعة. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام الدواء إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مثل الجلوكوما أو احتباس البول.
• جرب الزنجبيل. قد يساعد مكمل الزنجبيل مع قطع الزنجبيل أو مشروب الزنجبيل أو الزنجبيل المحلى في الحد من الغثيان.
• أكل خفيف. يجد بعض الناس أن قضم البسكويت العادي واحتساء الماء البارد أو المشروبات الغازية دون الكافيين.

07 يناير 2023