Posture tips to prevent back pain – معلومه صحيه
سابق التالي 1 من 9 لماذا الموقف الجيد مهم؟
عندما يتعلق الأمر بالوقوف ، فإن والدتك هي الأفضل. كانت تذكيراتها بالتوقف عن التراخي نصيحة جيدة.
عندما تمارس الوضعية الصحيحة ، فإنك تحافظ على محاذاة عظامك ومفاصلك. هذا يقلل من التآكل غير الطبيعي لأسطح المفاصل ، ويقلل من الضغط على الأربطة التي تربط مفاصل العمود الفقري معًا ويسمح لعضلاتك بالعمل بكفاءة أكبر. يمكن أن تساعد الوضعية الجيدة أيضًا في منع إجهاد العضلات واضطرابات الإفراط في الاستخدام وآلام الظهر والعضلات.
من Mayo Clinic إلى بريدك الوارد
اشترك مجانًا ، وابق على اطلاع دائم على التطورات البحثية والنصائح الصحية والموضوعات الصحية الحالية ، مثل COVID-19 ، بالإضافة إلى الخبرة في إدارة الصحة. انقر هنا لمعاينة البريد الإلكتروني.
لتزويدك بالمعلومات الأكثر صلة ومفيدة ، وفهم المعلومات المفيدة ، قد نجمع معلومات استخدام بريدك الإلكتروني وموقع الويب مع معلومات أخرى لدينا عنك. إذا كنت مريضًا في Mayo Clinic ، فقد يشمل ذلك معلومات صحية محمية. إذا قمنا بدمج هذه المعلومات مع معلوماتك الصحية المحمية ، فسوف نتعامل مع كل تلك المعلومات على أنها معلومات صحية محمية ولن نستخدم هذه المعلومات أو نكشف عنها إلا على النحو المنصوص عليه في إشعارنا الخاص بممارسات الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في اتصالات البريد الإلكتروني في أي وقت من خلال النقر على رابط إلغاء الاشتراك في البريد الإلكتروني.
شاهد المزيد من الوسائط المتعددة 23 مارس 2023
- أجهزة الكمبيوتر etool. إدارة السلامة والصحة المهنية. https://www.osha.gov/etools/computer-workstations. تم الوصول إليه في 20 مايو 2021.
- أساسيات العمود الفقري. الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/spine-basics/. تم الوصول في 30 من كانون الثاني (يناير) 2019.
- موسكولينو جي. الموقف ودورة المشي. في: علم الحركة: نظام الهيكل العظمي ووظيفة العضلات. الطبعة الثالثة. إلسفير. 2017.
- بريان إي الأساسيات. في: الدليل الشامل للتمارين العلاجية. ثوروفار ، نيوجيرسي: سلاك إنكوربوريتد ؛ 2018.
- الحفاظ على وضعية جيدة. الرابطة الأمريكية لتقويم العمود الفقري. https://acatoday.org/content/posture-power-how-to-correct-your-body-alignment. تم الوصول في 28 من كانون الثاني (يناير) 2019.
- Madson TJ (رأي خبير). تم الوصول إليه في 22 فبراير 2019.
- ريدي سيامالا ك وآخرون. تعمل مساند الذراعين والظهر على تقليل التحميل الميكانيكي الحيوي في الرقبة والأطراف العلوية أثناء استخدام الهاتف المحمول. بيئة العمل التطبيقية. 2018 ؛ دوى: 10.1016 / j.apergo.2018.06.003.
- Laskowski ER (رأي خبير). مايو كلينيك. 10 فبراير 18 ،
.
حقوق الترجمه محفوظه لموقع معلومة صحيه تم مشاركه هذه المقاله من موقع : mayoclinic.org
