Slide show: Choose the right foods for weight control – معلومه صحيه

سابق التالي 1 من 6 تعني كثافة الطاقة الحصول على المزيد من السعرات الحرارية

كثافة الطاقة هي عدد السعرات الحرارية (الطاقة) في كمية (حجم) معينة من الطعام. عن طريق اختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، ولكن ذات الحجم الكبير ، يمكنك أن تأكل أكثر وتشعر بالشبع عند تناول سعرات حرارية أقل. تعتبر الفواكه والخضروات خيارات جيدة لأنها تميل إلى أن تكون منخفضة في كثافة الطاقة وعالية الحجم.

فماذا عن الزبيب؟ إنها في الواقع ذات كثافة طاقة عالية – فهي تحزم الكثير من السعرات الحرارية في عبوة صغيرة. على سبيل المثال ، يحتوي 1/4 كوب من الزبيب على حوالي 100 سعرة حرارية. للحصول على نفس العدد تقريبًا من السعرات الحرارية ، يمكنك تناول كوب واحد من العنب – والحصول على المزيد من السعرات الحرارية.