Slide show: Healthy meals start with planning – معلومه صحيه
سابق التالي 1 من 5 تبدأ الوجبات الصحية بكميات مناسبة
أنت مهتم بتناول وجبات صحية في المنزل وعند تناول الطعام بالخارج. لديك فكرة جيدة عن الأطعمة التي تختارها لوجبات صحية. لكن هل لديك فكرة جيدة عن أحجام الحصص؟ هل تعلم أنه من المحتمل أن تأكل أكثر عندما تقدم لك كميات أكبر من الطعام؟
لقد أدت أجزاء المطاعم وتغليف المواد الغذائية إلى انحراف تصورات الأمريكيين حول أحجام الوجبات. إذن كيف يمكنك إعادة ضبط توقعاتك بشأن الوجبات الصحية وأحجام الحصص المناسبة؟ أعد التفكير في طبقك. سيوضح لك هذا الدليل كيف.
من Mayo Clinic إلى بريدك الوارد
اشترك مجانًا ، وابق على اطلاع دائم على التطورات البحثية والنصائح الصحية والموضوعات الصحية الحالية ، مثل COVID-19 ، بالإضافة إلى الخبرة في إدارة الصحة. انقر هنا لمعاينة البريد الإلكتروني.
لتزويدك بالمعلومات الأكثر صلة ومفيدة ، وفهم المعلومات المفيدة ، قد نجمع معلومات استخدام بريدك الإلكتروني وموقع الويب مع معلومات أخرى لدينا عنك. إذا كنت مريضًا في Mayo Clinic ، فقد يشمل ذلك معلومات صحية محمية. إذا قمنا بدمج هذه المعلومات مع معلوماتك الصحية المحمية ، فسوف نتعامل مع جميع هذه المعلومات على أنها معلومات صحية محمية ولن نستخدم هذه المعلومات أو نكشف عنها إلا على النحو المنصوص عليه في إشعارنا الخاص بممارسات الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في اتصالات البريد الإلكتروني في أي وقت من خلال النقر على رابط إلغاء الاشتراك في البريد الإلكتروني.
شاهد المزيد من الوسائط المتعددة 07 مارس 2023
- هل تؤثر أحجام الحصص على مقدار ما نتناوله؟ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/nutrition/pdf/portion_size_research.pdf. تم الوصول إليه في 29 مارس 2019.
- اصنع طبقك. الجمعية الامريكية للسكري. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/planning-meals/create-your-plate. تم الوصول إليه في 29 مارس 2019.
- Camelon KM ، وآخرون. طريقة بصرية لتدريس تخطيط الوجبات. مجلة جمعية الحمية الأمريكية. 1998 ؛ 98: 1155.
- قاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية للإشارة القياسية ، الإصدار الموروث. وزارة الزراعة الأمريكية ، خدمة البحوث الزراعية. https://ndb.nal.usda.gov. تم الوصول إليه. تم الوصول إليه في 29 مارس 2019.
- Hensrud DD، et al.، eds. الوجبات الهرمية في لمحة. في: نظام Mayo Clinic الغذائي. الطبعة الثانية. روتشستر ، مينيسوتا: مؤسسة Mayo للتعليم والأبحاث الطبية ؛ 2017.
- ماذا يوجد في أداة البحث عن الأطعمة التي تتناولها ، 2015-2016. وزارة الزراعة الأمريكية. http://www.ars.usda.gov/Services/docs.htm؟docid=17032. تم الوصول إليه في 29 مارس 2019.
- اصنع وجبة صحية. وزارة الزراعة الأمريكية. https://www.choosemyplate.gov/ten-tips-build-healthy-meal. تم الوصول إليه في 29 مارس 2019.
.
حقوق الترجمه محفوظه لموقع معلومة صحيه تم مشاركه هذه المقاله من موقع : mayoclinic.org
