Ulcerative colitis flare-ups: 5 tips to manage them – معلومه صحيه
نوبات التهاب القولون التقرحي: . نصائح لإدارتها
قد تساعد التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة في السيطرة على أعراض التهاب القولون التقرحي وإطالة الوقت بين النوبات.
التهاب القولون التقرحي هو عودة الأعراض بعد عدم وجودها لفترة من الزمن. قد يشمل ذلك الإسهال وآلام البطن والتشنجات وآلام المستقيم والنزيف والتعب وحركات الأمعاء العاجلة. على الرغم من أنك قد تشعر بالعجز تجاه عودة الأعراض ، فإن التغييرات في نظامك الغذائي ونمط حياتك قد تساعد في السيطرة على الأعراض وإطالة الوقت بين النوبات.
جرب هذه النصائح الخمس:
-
تخطي ممر الألبان. لا يوجد دليل قاطع على أن النظام الغذائي يسبب التهاب القولون التقرحي. لكن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا ، خاصةً أثناء النوبة الجلدية.
تعتبر منتجات الألبان أحد الأسباب المحتملة. حاول الحد من الحليب والزبادي والجبن والآيس كريم ومنتجات الألبان الأخرى أو منعها. قد يساعد ذلك في تقليل أعراض الإسهال وآلام البطن والغازات.
-
قل لا للألياف إذا كانت تمثل مشكلة في الطعام. بشكل عام ، تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ، مصادر ممتازة للتغذية. ومع ذلك ، إذا كنت مصابًا بالتهاب القولون التقرحي ، فقد تؤدي هذه الأطعمة إلى تفاقم الأعراض.
الابتعاد عن المكسرات والبذور والذرة والفشار. تحقق مما إذا لاحظت اختلافًا في الأعراض. قد تحتاج إلى تخطي الفواكه والخضروات النيئة أيضًا ، لكن لا تتخلى عن هذه المجموعة الغذائية تمامًا. جرب تبخير أو خبز أو تحميص أو حتى شوي منتجاتك المفضلة.
- تناول وجبات صغيرة. من قال إن عليك تناول ثلاث وجبات مربعة كل يوم؟ قد تشعر بتحسن إذا تناولت خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم. فقط تأكد من التخطيط لوجبات صغيرة وصحية ومتوازنة ، بدلاً من تناول وجبات خفيفة دون تفكير طوال اليوم.
-
كن ذكيا بشأن المشروبات. اشرب الكثير من السوائل كل يوم. الماء هو الخيار الأفضل.
يمكن للكحول الموجود في البيرة والنبيذ والمشروبات المختلطة أن يحفز الأمعاء ويزيد من الإسهال. وينطبق الشيء نفسه على المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ، مثل المشروبات الغازية والشاي المثلج والقهوة. يمكن أن تكون المشروبات الغازية مشكلة أيضًا لأنها غالبًا ما تنتج الغازات.
-
السيطرة على التوتر. على الرغم من أن التوتر لا يسبب التهاب القولون التقرحي ، إلا أنه قد يزيد الأعراض سوءًا ويؤدي إلى نوبات تهيج. قد تساعد التمارين الرياضية في تقليل التوتر والحفاظ على عمل أمعائك بشكل صحيح.
ركز على الأنشطة التي تحبها ، مثل ركوب الدراجات والمشي واليوجا والسباحة. يمكن لفريق الرعاية الصحية الخاص بك مساعدتك في وضع خطة تمرين مناسبة لك.
احصل على أحدث المعلومات الصحية من Mayo Clinic في بريدك الوارد.
اشترك مجانًا واحصل على دليلك التفصيلي لصحة الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى أحدث الابتكارات والأخبار الصحية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. انقر هنا لمعاينة البريد الإلكتروني.
لتزويدك بالمعلومات الأكثر صلة ومفيدة ، وفهم المعلومات المفيدة ، قد نجمع معلومات استخدام بريدك الإلكتروني وموقع الويب مع معلومات أخرى لدينا عنك. إذا كنت مريضًا في Mayo Clinic ، فقد يشمل ذلك معلومات صحية محمية. إذا قمنا بدمج هذه المعلومات مع معلوماتك الصحية المحمية ، فسوف نتعامل مع كل تلك المعلومات على أنها معلومات صحية محمية ولن نستخدم هذه المعلومات أو نكشف عنها إلا على النحو المنصوص عليه في إشعارنا الخاص بممارسات الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في اتصالات البريد الإلكتروني في أي وقت من خلال النقر على رابط إلغاء الاشتراك في البريد الإلكتروني.
19 يوليو 2023
- التعايش مع التهاب القولون التقرحي. مؤسسة كرون وكولتيس الأمريكية. https://www.crohnscolitisfoundation.org/what-is-ulcerative-colitis/symptoms. تم الوصول إليه في 7 أبريل 2023.
- باريان آم ، وآخرون. مرض التهاب الأمعاء. في: الطب التكاملي. 5th إد. إلسفير. 2023. https://www.clinicalkey.com. تم الوصول إليه في 7 أبريل 2023.
أنظر أيضا
.
حقوق الترجمه محفوظه لموقع معلومة صحيه تم مشاركه هذه المقاله من موقع : mayoclinic.org
