Warrior 1 – معلومه صحيه

<.>اجعل قدميك متباعدتين. وجه قدمك اليسرى نحو اليسار ، وحافظ على قدمك اليمنى بزاوية. اتجه إلى اليسار. اثنِ رجلك اليسرى مع محاذاة ركبتك للكاحل. حافظ على ساقك اليمنى مستقيمة. اجلب ذراعيك مباشرة فوق رأسك.

جرب الآن الوضع من الجانب الآخر. وجه قدمك اليمنى ، وحافظ على قدمك اليسرى بزاوية. استدر الى اليمين. اثنِ رجلك اليمنى وحافظ على ساقك اليسرى مستقيمة. اجلب ذراعيك مباشرة فوق رأسك.

إذا كنت تعاني من إصابات أو إذا كنت قلقًا بشأن ممارسة الرياضة ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في برنامج اليوجا.

1. مركز اليوغا سيفاناندا. الأساناس والاختلافات. في: رفيق سيفاناندا لليوغا. نيويورك ، نيويورك: Simon & Schuster ؛ 2000.
2. Khalsa TK (رأي خبير). Mayo Clinic ، روتشستر ، مينيسوتا 28 يناير 2019.